カテゴリ:ダイエット( 24 )

ロングライフダイエット




今から4年前の45歳のとき、会社の健康診断で高血圧と糖尿病の疑いがあるため再検査が必要といわれてしまいました。

思えば仕事はデスクワーク中心、クルマ通勤だったので運動不足になって当然な生活をしていました。

そのときの体重は82kgあり、完全にメタボ体型だったのです。

「これはまずい!!」と生まれて初めてダイエットを決意したのでした。

やったのは「カロリー制限」と「1日1時間のウォーキング」です。

空腹に耐え、面倒なカロリー計算をして1日の食事を1500kcal以下におさえました。

そして毎日夕食後に1時間のウォーキング。

努力の甲斐あって、6ヶ月で-13kgの65kgまで落とすことに成功しました。

しかしその後、カロリー制限を緩めたらすぐにリバウンドして3ヶ月で73kgへ。

それからはお決まりのダイエットとリバウンドの繰り返しで70kg前後を行ったり来たりしていました。

「何かもっと楽に続けられるダイエット法はないものか」と試行錯誤を繰り返すうちに、

ついに究極のダイエット法を考案するに至りました。



私自身、このダイエット法に3ヶ月取り組んだ結果、体重68kg→63kg、体脂肪率21%→13%に落ちています。

そして嬉しいことに体内年齢が、なんと実年齢より15才も若い「34才」まで若返ることができました。

私がこれまでの経験で感じたことはダイエットで重要なのは「長く続けられる方法かどうか」ということです。

数ヶ月限定のダイエットであれば少々きつくてもがんばれるかもしれません。

でも目標達成するとやめてしまうため必ずといっていいほどリバウンドします。

ずっと続けていければずっとリバウンドすることはないのですね。

私の考案したこの方法は身体の動くかぎり続けることができるものなので、

「ロングライフダイエット」と名づけました。

さらにもっと大切なことは「健康的に痩せられるかどうか」ということです。

いくら体重が減っても、体力が落ちて病気になってしまっては元も子もありませんよね。

世の中には間違ったダイエットで健康を損ねる人がたくさんいますがそれだけは絶対に避けなければいけません。

カロリー制限の食事では栄養のバランスに気をつけていても全体の食事量が足りないので栄養が不足します。

また空腹によるストレスで病気になることもあります。

「ロングライフダイエット」では食事の量を減らすのではなく食事の内容を見直します。

面倒なカロリー計算は必要なく、栄養豊富なおいしいものを満足いくまで食べられますので空腹感に堪える必要はありません。

もちろん何でも好きなだけ食べていいということではありませんが、食べる量を制限すべき食品について詳しく解説していますので

だれでも簡単に実践することができます。

私がこの方法でダイエットを始めて1ヵ月後に健康診断を受けたところ、ほぼ全ての数値が改善していてびっくりしました。

とくに中性脂肪は200以上もあったのが75の正常値に下がっていたのです。

それまでは毎年精密検査が必要だという総合判定だったものが一気に健康体になってしまいました。



>>>ロングライフダイエット







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by kn19870829 | 2017-05-27 23:46 | ダイエット

ダイエット マニュアル



ダイエット マニュアル


宝探しで見つかったダイエットの本質とは?


 あるサイトで、お手軽に簡単に参考にし。楽しみながら取り組める~私も普段使っているサイトでこうゆうのがあると生活に潤いが出ますね、心もほっこり周りに笑顔の伝染

寝て痩せるというのは流石に無理ですが、ある押さえて置きたいルールに沿えれば痩せるのは時間の問題です~ルールではありますが自分を縛るとか本末転倒、むしろ自分を律するルールなので精神が安定しますよ

 減量の確率を上げるシンプルな方法~科学の知識も元にしたいところ、取りいれれるものは取り入れます、そうしないともったいないです、豊かな世の中のおすそ分けは受け取りましょう

 人がどうしても耐えられない事実を理解し簡単に痩せるためのユーモア性に富んだ工夫~人は例外なく楽をしたがる生き物。じゃあだめ人間じゃんと言いたくなりますがそうではなくて、それと同じに努力も楽しく出来ちゃう生き物、特性を理解すると工夫が出来るのです

 巷にあるダイエット方に飛び付いては挫折する、そんな不毛な努力はもうこの方法で終わりにして下さい~巷には確かに痩せるのもありますが、本質を無視してテクニックに走りすぎてるのも事実です。そもそもそんなことは出来ないですよ私にはとなるのです

 このプログラムの概念が分かれば、ゴールまでの道筋が見えるのでストレスを全く感じずうっとりするような身体に辿り着くでしょう~気付いたりはしても忘れてしまうとか、シンプルなのに混乱してしまうとか、良くある事です。日常に隠れているシンプルな方法を見つけているのでご覧ください


 流行は消えて行きますが残る物には理由が在ります。あなたの力に成ります~色々分析して考えてたどり着くのもいいですが、案外身近な所にヒントが転がっていたりするもの。ズームインズームアウト、どちらの視点も見ていきましょう

 基本がすべて、応用は先、ただこの正しい方法を知るだけであなたの逸る気持ちは腑に落ちます~テクニックに走っても芯が無い行動だと身につかないと言う事、先細りになり何も残らない

 つけ加えることで効果が何パーセントも上がる在る服装とは?~たまに走ってる人が居ると見かける事があります。分かってやってるのかたまたまなのか分かりませんがお教えします

 無理なダイエットは結局の所リバウンドしてしまう、悪循環を断つためにも太りにくい身体にしてしまいましょう~あなたは何度もやり直すダイエットは望んでいないはずです。遠回りだし時間とお金の無駄になってしまう。苦しむのはもうやめて下さい

 すぐに痩せると言った物や危険な方法、そのような方法は捨て去りましょう。ずっと痩せる事は出来ません、ずっと魅力的な体で居たいですよね?安心してください、困難ではありません、簡単な方法です。アフターケアもしっかり公開します~此処には無理の無い基本が散りばめてあります。

 有名な方法も取り上げます、それが分かっていますので、知り、やって見て下さい~なんでもかんでもオリジナルというのは在り得ないしいいものを避けてたら一人ぼっちと一緒ですよね、柔軟な考えで、そして価値あるポイントも押さえているのです

さらっと挙げるとこのようなメリットがあります。
このダイエット方で、楽しい人生にして下さい。


>>>ダイエット マニュアル








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by kn19870829 | 2017-05-25 23:10 | ダイエット

皆さんも、腹式呼吸は体に良いし、痩せると聞いたことがあると思います。

この代表的なダイエット方法として、ロングブレスダイエットが有名ですが・・・

続きません・・・(>_<)

て言うか、結構大変ですよね(^_^;
呼吸法と言うよりも、完全に運動ですよね(^_^; 
やっぱり無理です。続きません。

今度こそはと覚悟を決めて、

痩せてやる!(☆。☆)変わってみせる!

と始めたものの・・・・

>>> これでダメなら諦めなさい!げんこつダイエット

よ~しそれなら、
流行の「おかずの作り置きダイエット!」
作り置きするマメさはないし・・・(>_<)

食事制限・簡単な運動・サプリメント等など、、、
続けるお金も、自信もありません(^_^;



一般的に、こんな願望の事を…

『わがまま』『ない物ねだり』
と言いますよね。。

★★でもご安心ください!この願いを叶えます!★★

もちろん効果がなければ全額返金します!

これなら、悩む必要はありません。


女性の患者さんから「禁煙すると太りますよね?」との質問には「それだけ体が健康になった証拠ですよ」「先ずは禁煙してから考えましょう」と、お茶を濁す程度のアドバイスしか出来ませんでしたが、経過観察中の男性(50代)への近況ヒアリングで「先生ベルトの穴一つ分痩せましたよ」との話を聞いて妙に心配になりました。

一度内科で受診をしてみてはと勧めた位、禁煙指導の経験上、太ることはあっても、痩せることは希なケースです。

当のご本人は「食欲もあり、ご飯も美味しい、息切れもなくなって、すこぶる元気ですよ」ましてや特別運動もしていないとの事でしたので、余計心配した記憶があります。

さらに詳しくヒアリングを行ったところ、禁断(離脱)症状対策として、レクチャーした強制腹式呼吸法が、自分には合っていて、暇があればやっていたとの事でした。

他の患者さんにもお願いして、効果を検証したところ、驚くほど減量(ダイエット)に効果的である事例が確認できました。

禁煙の副産物(デメリット)である、禁煙太りを解消する手法として偶然発見できたのが、この『げんこつダイエット』です。


腹式呼吸が体に良いことは、周知の事実ですが、一見簡単そうでも、出来ていない方が大半です。

単に鼻から吸って、口から吐き出すだけでは、腹式呼吸になりません。
よほど意識しないと、効果的な腹式呼吸は出来ません。風船ダイエットのように道具を使って、強制的に腹式呼吸をさせる方法もありますが、道具を一切使用しなくても、腹式呼吸が出来る『げんこつダイエット』が誕生しました。

しかも今回紹介させていただく『げんこつダイエット』は痩せる・絞る事だけに特化させ、徹底的に改良させた簡単・楽チン・ながらダイエットの、独自のメソッドです。


いつでも、どこでも多くの方が実践出来て、道具は一切使いません。
しかも、効果はすぐに実感して頂けると思います。
簡単・楽チンだけではなく、結果も早いから、とにかく面白い!


>>>これでダメなら諦めなさい!げんこつダイエット






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by kn19870829 | 2017-05-25 23:05 | ダイエット



ダイエット マニュアル 苦しくない食事制限でダイエットする方法 苦しくない運動でダイエットする方法 太りやすい体質を太りにくい体質に改善する方法 ダイエットで成功した後もリバウンドしない方法


このダイエットマニュアルには、以下の内容が書いてあります。



苦しくない食事制限で体重、体脂肪を改善する方法



苦しくない運動で体重、体脂肪を改善する方法



太りやすい体質を太りにくい体質に改善する方法



ダイエットで成功した後もリバウンドしない方法


その4つの方法が、とても簡単に説明してあるのが、このダイエットマニュアルです。


ダイエットマニュアルや、ダイエット本などは、世の中に星の数ほど溢れています。


専門家の書いたダイエットノウハウには、さすがは専門家と尊敬したくなるほどの素晴らしい理論が、読むのも疲れるほどの文章量で、こと細かに解説されています。


読み終わると、それだけでお腹いっぱいになり、なんだか、読んだだけで痩せたような気になってしまうものがほとんどです(笑)


しかし、実際に実践してみた結果は・・・。


残念な結果になることがほとんどですよね。


新刊を売っている本屋さんへ行って、ダイエット本のコーナーに並んでいる本を見て下さい。


テレビで紹介された流行ダイエット本。


芸能人が広告塔になっている話題のダイエット本。


数々の、どうしようもない(失礼!)本がズラリと並んでいます。


ここに並べられている1冊1000~2000円くらいする新刊が、数か月後にどうなっているか分かりますか?


そのほとんどが、古本屋さんで100円コーナーに並べられています。


テレビショッピングの通販で次々と売り出される、最新のダイエット機器。


数か月後にはオークションで1/10くらいの価格で叩き売りされます。


あれだけ話題になってみんなが飛びついたダイエットDVDも、数か月後には誰にも見向きもされない燃えないゴミ・・。


テレビCMで芸能人を広告塔に使い、猫も杓子も買いまくる売り上げナンバーワンなどといっているダイエット食品やサプリ。


今まで、あなたが本当に痩せることができた商品なんてひとつでもありましたか?


それがダイエット業界の現実です。


私が強く言いたいのは、ダイエット業界の裏側のことなどではないんです。


そういうものに惑わされているあなたは、一生、その体型のままですよ!


ということに気づいていただきたいのです。


今回、私の書いたダイエットマニュアル以外にも、情報商材としてのダイエットマニュアルは数多く売られています。


その多くは、マニュアルの大半に、ダイエットの基礎知識が解説されていて、肝心なダイエット方法に関しては、


☆とてもじゃないけれど、実行不可能な方法。


☆とてもじゃないけれど、継続不可能な方法。


☆理想論としては正しいけれど、どう考えても痩せられない方法。


☆実行し続けることができれば確かに痩せるだろうけど、そんなこと続けられるわけがないでしょう!?と突っ込みたくなるような方法。



>>ダイエット マニュアル 苦しくない食事制限でダイエットする方法 苦しくない運動でダイエットする方法 太りやすい体質を太りにくい体質に改善する方法 ダイエットで成功した後もリバウンドしない方法


そんな内容が、わざと小難しい理論と書き方で解説されているものが多くあります。


あなたが知りたいのは、有名なお医者さんが医学的な解説を盛り込んで書いたような、小難しいダイエット理論ですか?


理論的には必ず痩せられるだろうけど、実行も継続も至難の業みたいな、ダイエットノウハウを知りたいのですか?


そうではないはずです。


あなたが知りたいことは、ただひとつ。


その、自分では満足できない体型を、


「スリムだね」と言われる、


理想的な体型に変えることのできるダイエット方法ですよね?


私は医者でもなければ、名のある有名なダイエットカウンセラーでもありません。


これまで、アスカというネットネームで少しだけ有名にしていただいた、素人に毛が生えた程度の自称、ダイエットアドバイザーです。


ですから、医学的知識などほとんど持ち合わせていませんし、専門的なダイエット指導などをできるスキルもありません。


それでもこうして多くの方から評価いただけているのは、私がお教えするダイエット方法が、少なからず、理想的な体型を手に入れたい相談者の方たちのお役に立てているからだと思います。


今回、株式会社エターナルさんからダイエットマニュアル執筆のご依頼をいただいたときは、他に有名なダイエットの専門家は多くいるのに、どうして私のような無名の人間に依頼されたのだろうと、正直戸惑いました。


「インターネットで検索したときに、これほど実践者の評価が高いダイエットアドバイザーは他にいなかったから依頼しました」、と言われたときは、この人、なんて褒め上手なのだろうと思ってしまいました(笑)


しかし、私は昔から褒められることに弱いんです!


ブ○もおだてりゃ木に登る、そのままの勢いで、


「私なんかで良ければ喜んで書かせていただきます!


で、執筆料はいくらですか!?」


と、話に飛びついてしまいました(笑)


「ただし、書くには書きますけど、確実に痩せるとか、必ず痩せるとかっていう保証はできませんよ」という条件だけは付けさせていただきましたが。


それは本当の気持ちで、ダイエットで100%確実に痩せる方法などは存在しません。


よく、薬事法などの記載で、※ 必ず効果があるというものではありません。効果には個人差があります ※ 


という注意書きがありますよね。


それと同じで、世の中にあるダイエット方法にも、効果には個人差があって当然なんです。


仮に、それが優れたダイエット方法で100人中、99人が痩せられたとしても、その中の1人は、全然痩せられなかったという人がいるかもしれません。


それだけでも、そのダイエット方法の成功率は100%ではなく、99%ということになるわけです。


私のダイエット方法は、これまでの実績を考えたとき、成功率は85%行くか行かないかの数字だと思います。


しかも、その数字は、1万人とかに試してもらったうえで出した確率なら信憑性もあるでしょうが、300人程度の方にお試しいただいた結果でしかないため、私に言わせれば何の説得力もない数字だと思っています。


ですから、せっかく買って実行していただいたとしても、あなたを確実に痩せさせてあげられるという保証などはどこにもありません。


そのことに納得していただけた上で、どうしても私のダイエットマニュアルを読みたいという方のみ、購入をご検討いただければと思います。


私のダイエットマニュアルがどのようなものなのか不安という方も多いと思いますので、概要だけ説明しておきますね。


このダイエット方法は、


無理なくできる食事制限と、


ただ歩くだけで、少しずつ体重と体脂肪を減らし、


同時に太りやすい体質を太りにくい体質に改善していくための方法


が書かれています。


怪しげなダンスを踊ったり、体操したり、腰をくねくね回転させてひたすらひねったり、息を吸ったり吐いたりということはしませんので安心してください(笑)


痩せもしないダイエットサプリやダイエット食品を毎月高いお金を出して買うようなこともありませんので安心して下さい。


どこの家庭の台所にもあるような食品は少し使いますが、家計に響くほどの量も使いません。


最初にも書きましたが、


苦しくない食事制限。


苦しくない簡単な運動(ただ歩くだけ)


それを毎日続けるだけで、少しずつ、無理なく体重と体脂肪を減らしていき、目標体重、目標の体脂肪を実現するための簡単な方法がパパッと書かれているだけの、ごくごくシンプルなダイエットマニュアルです。


そして、同時に、太りやすい体質を太りにくい体質に変えていく方法が書いてあります。


ダイエットマニュアルなどというと、何か想像もできないような奇特情報や、魔法のように痩せられる方法が書かれていると期待する方もいるでしょうが、そんなものはどこにも書かれていません。


他の怪しげなダイエットマニュアルに書かれているような、食事制限なし、運動一切不要で1か月で10キロ痩せます!!!みたいな、あり得ない方法も当然のことながら書いてありません。




1か月で痩せたい、とか、もっと極端に1週間で痩せたい、と、相変わらず夢みたいな方法を探してこのページに辿り着いた方は、申し訳ありませんが、私のマニュアルを絶対に買わないでください。



確実に1か月で10キロ痩せる方法、みたいな、残念な情報商材が多数出回っていますので、トホホな結果を覚悟の上で、そういったものをお買い求めください。


このマニュアルを買って実行しても痩せなかったら、マニュアル代金を返金してもらえますか?という人がいるかもしれませんが、当ダイエットマニュアルには、そういう返金保証はありません。



このマニュアル通りのことを実行して本当は痩せたのに、ウソをついて痩せなかったから返金して、と言われましても、私には真意のほどが分からないので、そのたびに返金していたらノウハウの無料サービスみたいになってしまいます(苦笑)


そういう方は、返金保証を付けている他の情報商材がいくらでもありますので、そちらを買えばいいと思います。


ただし、それで本当に痩せるかどうかはまったく分かりませんが・・。


返金保証をつけない代わりにといっては何ですが、このダイエットマニュアルの販売価格は、7500円に決めさせていただきました。


1万円以上のダイエット系情報商材が溢れる中で、この価格はかなりリーズナブルだと思いますが、ここで書かれている内容の薄さは、天下一品だと自負しています(笑)


内容が薄い・・。


それは役に立たないという意味の薄さではなく、書かれている文章量が少ないという意味です。


他のダイエット系マニュアルにならって、どうでもいいダイエット知識や、摂取カロリー計算などに関するネットで調べればいくらでも無料で調べることのできることを、専門家を気取って書き連ねることなら、いくらだってできます。


しかし、私はそういう無意味なことが嫌いですので、ごくごくシンプルに、必要なことだけをバシッと最小限の文章量で書かせていただきました。


本当に痩せるための方法なんて、そんなに長い文章でなくても説明できるのです。


他のダイエットマニュアルには失礼かもしれませんが、300ページもあるダイエットマニュアルも、その中の70%のページはどうでもいい豆知識レベルのウンチクで、肝心なダイエット方法に関する記述はわずかなページにしか記載していないものが多くあります。


ですので、私のダイエットマニュアルをご購入いただけた方は、あっという間に全文をお読みいただけることでしょう。




ちなみに当ダイエットマニュアルのページ数はPDFファイル104ページです。



ですから、読んだその日から、マニュアルに書かれていることを実践し始めてください。


実践するといっても、大して難しいことなど一つもありません。


マニュアルに書いてある無理のない食生活に変えて、あとは1日1回、近所を散歩するだけですから。


1週間では、まったく体型は変わりません。


2か月。



3か月。


半年後。


あなたは鏡に映った自分のカラダを見て、あー、やって良かったなって思っていただけるはずです。



少なくとも、私が直接アドバイスさせていただいた方のほとんどは、そう言ってくださります☆




>>ダイエット マニュアル 苦しくない食事制限でダイエットする方法 苦しくない運動でダイエットする方法 太りやすい体質を太りにくい体質に改善する方法 ダイエットで成功した後もリバウンドしない方法














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by kn19870829 | 2017-05-22 14:37 | ダイエット




あなたも、これまで沢山の挑戦をされてきたと思います。

雑誌を読んで研究したり、
高いお金をかけてエステに行ったり、
TVではやりの方法を試してみたり、、、

何度も何度も試行錯誤を重ねるのに
「なんで、うまく行かないの!?」

でも大丈夫です!

これまであなたが、
挫折を味わってきた悩みを私に解決させてください。

まず、あなたが姿勢美人、スタイル美人に楽しく簡単になるためには
たった3つのことを知っておくだけで大丈夫です。

安心してください、これからその3つのことをお伝えさせていただきます。

1つ目 
今も現役で、姿勢やスタイル指導を教えているプロが知っている、
教えている正しい知識

2つ目 
専用の器具も必要なし、施設に行かずにだれでもできる具体的な方法

3つ目 
一時的ではなく、一度仕上がった身体を維持するための具体的な方法


>>>わんちゃん先生の7日間美脚マスタープログラム








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by kn19870829 | 2017-05-22 14:34 | ダイエット

THE CHANGE


一流アスリートの世界でチャンピオンまで辿り着いた安藤達也がついに、時間も手間もかけられないビジネスマンたちが「体型と年収」を変える習慣化トレーニングを初公開。そのノウハウ、ツール、知識、そして知恵をこの計87分の動画に全力で叩き込みました!

【トレーニング動画(合計87分)】

このプログラムで一番注意したのは、あなたに「THE CHANGE」メソッドを習慣化してつづけてもらう事。そしてもちろん「目標を達成」してもらう事なのです。無駄な内容は一切含まれていません。あなたがまず何をすればいいのか? そして次にどうすればいいのかを…「初級」「中級」「上級」とステップバイステップで出来るようにしてあります。



気軽にはじめられるスタートプログラムです。まずはこの「ベルトの穴を3つ縮めるプログラム」を習慣化てみませんか?わずか週9分の内容です。これで、ベルトの上にのった脂肪に悩まされることはなくなるでしょう。


初級が物足りなくなったら中級に進むタイミングです。新しい刺激のトレーニングで「筋肉質なカラダ」を手に入れませんか?この頃から、習慣力が「体型」だけでなく「仕事」にも好影響をもたらすことを実感するでしょう。


見た目だけでなく、使えるカラダをつくるプログラムです。これでサムライのような強くしなやかな美しい肉体を手に入れませんか?ビジネスシーンにおいても、男としての強さが身につくことでブレない自信を発揮することができます。そして、周囲に強い影響力を持つことになるでしょう。

計画的にマンネリ化を防ぐ内容、寝てる間でも効果が持続、数100種類の中から厳選されたメニュー。これだったら「ベルトの穴を3つ縮める」ぐらい可能だと思いませんか?

さらに、それだけではありません…
ほとんど知られていないカラダづくりの秘密



>>>THE CHANGE








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by kn19870829 | 2017-05-19 16:19 | ダイエット



現代ならでは!「簡単・適当・お気軽に」進化食でダイエット!3食食べ、ビールも飲み、ストレスを溜めず、41歳が3カ月で体脂肪8%になった方法!常識を覆すハマーダイエットスクールテキスト!


現代ならでは!「簡単・適当・お気軽」に取り組む事ができる!

「体重 78.4キロ 体脂肪率 23.4%」の41歳が、
毎日3食しっかり食べ、毎晩ビールも飲み、
週に1回居酒屋に行きながら、わずか3カ月で、

「体重 65.1キロ 体脂肪率 8.4%」

まで減量したノウハウ。

更にその後、

「体重62.3キロ!体脂肪率 驚きの5.5%!」

まで、まったくストレスを溜めず、
「簡単・適当・お気楽」に減量を達成した
現代ならではのダイエットノウハウを、
完全教材化した商品です。

「90%以上の人が、間違ったダイエットをしている!」
「健康的に体脂肪だけ落とす!」
「現代は、減量が非常に簡単!」

といった経験を踏まえ、その後、多くのダイエット難民に、

「簡単・適当・お気軽で、健康的に取り組む事ができる!」
ハマーダイエットスクールを開校。
 
そして今まで、約100人程の生徒を迎え、
指導してきたのですが、受講生の中からは

3ヶ月で15キロ以上痩せた人、
2か月で体脂肪一桁を達成した人などを、
多数輩出することに成功しました。
 
指導することは全て、マスコミや栄養士が理論だけで書いた
「 実体験を伴わない、机上の空論 」ではなく、
全て私が体験してきた、最新式の減量方法です。

実際に現在もスクールで指導中のノウハウを、
全てこの教材にまとめました。

正直言って、この教材通りに実行して頂くと、
ストレスを溜めず、毎日3食食べて痩せる事ができるでしょう。



>>現代ならでは!「簡単・適当・お気軽に」進化食でダイエット!3食食べ、ビールも飲み、ストレスを溜めず、41歳が3カ月で体脂肪8%になった方法!常識を覆すハマーダイエットスクールテキスト!






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by kn19870829 | 2017-05-16 16:13 | ダイエット



3ヶ月で20kg痩せた実体験です。最終的には25kg痩せました。その後3年経過しますがリバウンドをしていません。
しかも、高額なものは使用していません。
ほかにも心理学的な手法も盛り込みました。
多くの人にダイエットを成功して欲しいと思っています。


>>>無意識認識ダイエット~私は3ヶ月で20kg痩せました~








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by kn19870829 | 2017-05-11 19:29 | ダイエット



ダイエットを失敗する一番の原因
情報社会の今、様々な思考を凝らしたダイエット法が、出ては消えを繰り返しています。
どれも間違ったものではないですし、そもそもダイエットは簡単でシンプルなものなのです。

では、どうして失敗してしまう人が後を絶たないのでしょうか?

毎日たくさんのトレーニングをしている人たちを見ていると、
ダイエットに失敗してしまう人には、“3つの共通点”があります。

1.偏った方法を選んでいる
食べないだけの食事制限やランニング、筋トレだけの運動など、偏ったダイエット法を行っている。

2.女性に適した方法を選んでいない
もともと筋肉量の多い男性と女性ではダイエットのペースは違ってきます。
本来女性は脂肪を蓄えるようにできていますから、男性と同じように行っていては体調を崩してしまう場合もあります。

3.目標が曖昧
ダイエットを続けるためには、目標をしっかり決めることが大切です。
「ただ痩せたい」だけでは、なかなか継続にはつながりません。
きちんとした目標設定が成功の鍵となります。

そしてもう1つ、何よりもダイエットに失敗する原因は、
“続けることが出来ない”ことです。

どんなダイエット法でも続けることさえ出来たら目標達成は可能でしょう。

しかし実際には、
「きつい筋トレや辛い食事制限は無理…」
「体重が中々減らない…」
「一体いつまで続ければいいのか…」
などの理由で、やめてしまう人が殆どです。

「自分との約束を守る」ことは大変です。
むしろ、他人との約束を守ることよりも難しいのが現実です。

以上のことから、ダイエットを成功させるためのポイントは、次の5つです。
★ダイエットを成功させるためのポイント★
1 目標期間を決める!
2 空き時間を活用できる!
3 比較的簡単である!
4 短時間で出来る!
5 無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ!
そして5つ目の“無理なく出来る効率のいいプログラムを選ぶ”こそ、
今回私がご紹介するダイエットプログラムのテーマなのです。





>>>★美Bodyダイエット★くびれくっきり!














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by kn19870829 | 2017-05-11 19:27 | ダイエット

第1の要素
目標を決める
短期間で無理に体重を落とすことは実はとっても体に負担をかけてしまうこと。
実際に自分の年齢では体重はどのくらいがベストで、どのくらいの期間をかけて落とすのがいいのか、わからないことばかり。

実はあなたにも高血圧、糖尿病、高脂異常症などの生活習慣病の発症率が一番低いとされる体重、見た目を意識して美しいプロポーションを保つ体重があるのです。

しかしやり方を間違ってしまうと、女性の場合、肌荒れ・貧血・生理不順などの悪影響を出してしまうことも・・・。

いつまでも健康でスリムでいるための必要な知識を知り、習慣化していくことでより自分のことを大切にする機会になればと思います。体脂肪率別イメージ 体脂肪率別イメージ
第2の要素
食事で痩せる
1日3食、約1か月に90回の食事、正しい知識なしにバランス良く痩せることはできません。
必要な栄養素も過剰に摂取してしまえば体脂肪として蓄えられてしまいますし、逆に何か1つが欠乏してしまっ
てもダイエットそのものの効果やスピードを下げることにもつながってしまいます。
食べたものが体脂肪になる仕組みを知り、その上でダイエットに適した食事をご紹介していきます。
・「体脂肪に変わりやすい食材や、食事の量、食べ方や調理法、またコンビニや外食時の注意点」
・「ダイエットをするにあたっての食べるべき食材、食べてはいけない食材、それぞれの栄養素の一覧表」
・「各食事・間食に対するアドバイスや食べたほうがいいメニュー」
この3つを軸に、ダイエットに効率のいい食事をアドバイスさせていただきます。
食事によるダイエットの基本がわかったところで、次はダイエットに欠かせない運動面をご説明致します。
食事で痩せる

第3の要素
運動で痩せる
ウォーキングによる有酸素運動のダイエットだけでは一時的に痩せることは可能でも、その体型をキープするのが難しいと言われています。その理由は一時的にカロリーを消費して痩せることは出来ても、カロリーを消費するための筋肉をつけることができないからです。
食べても太りにくい体にするため、様々な角度から効率のいいトレーニングを行っていきます。

しかし、ダイエットをする上で一番大事なことは続けること。

そのために楽しく、生活習慣の中に組み入れられ、モチベーションに直結させることがポイントになってきます。
自分の引き締まった体をイメージしながら取り組んでいくことが重要です。

トレーニングをする際の気をつけるポイントや回数、体のどこから
トレーニングしていくのが効率がいいのか、その頻度や順番など、
写真付きで分かりやすくお伝えしていきます。

また出先などでいつものトレーニングが出来ない時のために、
場所を選ばずできる方法も合わせてご紹介しています。 運動で痩せる
おまけその他の正しい生活習慣の一覧表、私のパーソナルトレーニングに通っていた時の食事・運動法、現在の食事・運動法も参考までにお伝えいたします。
知識としてどんな食事を摂ったらいいのかわかったとしても、実際に自分の食事に組み込むのに、慣れるまでには時間がかかるものですよね。
最初はこのメニューを参考にしてもいいですし、慣れてくればより自分に合ったメニューにしていくことができます。

食事やトレーニングも同じように慣れてしまえばこっちのもの。
自分のカラダをコントロールすることができれば飲み会にいったり、たくさん食べてしまってもすぐに体重を戻すことができるようになります。


>>>リバウンド知らず!ラスト・ダイエット









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by kn19870829 | 2017-05-05 18:55 | ダイエット